گردن جو درد

مخصوص استعمال جو طريقو هيٺ ڏنل آهي(TENS موڊ):

① ڪرنٽ جي صحيح مقدار جو تعين ڪريو: TENS اليڪٽرروٿراپي ڊيوائس جي موجوده طاقت کي ان بنياد تي ترتيب ڏيو ته توھان ڪيترو درد محسوس ڪري رھيا آھيو ۽ جيڪو توھان لاءِ آرامده محسوس ڪري ٿو.عام طور تي، گهٽ شدت سان شروع ڪريو ۽ تدريجي طور تي ان کي وڌايو جيستائين توهان خوشگوار احساس محسوس نه ڪيو.

②الیکٹروڊ جي جاءِ: TENS اليڪٽرروڊ پيچس کي اُن حصي تي يا ان جي ويجھو رکو جيڪو درد ٿئي ٿو.ڳچيء جي درد لاء، توهان انهن کي پنهنجي ڳچيء جي چوڌاري عضلات تي رکي سگهو ٿا يا سڌو سنئون جتي درد ٿئي ٿو.پڪ ڪريو ته توهان جي چمڙي جي خلاف اليڪٽرروڊ پيڊ مضبوط طور تي محفوظ ڪريو.

③صحيح موڊ ۽ فريڪوئنسي چونڊيو: TENS اليڪٽرروٿراپي ڊيوائسز ۾ عام طور تي مختلف موڊس ۽ فريڪوئنسيز جو هڪ گروپ هوندو آهي جنهن مان چونڊڻ لاءِ.جڏهن اهو اچي ٿو ڳچيء ۾ درد، توهان مسلسل يا نبض واري محرک لاء وڃي سگهو ٿا.بس ھڪڙو موڊ ۽ تعدد چونڊيو جيڪو توھان لاءِ آرام سان محسوس ٿئي تنھنڪري توھان حاصل ڪري سگھوٿا بھترين درد جي رليف ممڪن آھي.

④ وقت ۽ تعدد: ان تي منحصر آهي ته توهان لاءِ ڪهڙي ڪم بهتر آهي، TENS اليڪٽرروٿراپي جو هر سيشن عام طور تي 15 کان 30 منٽن جي وچ ۾ رهڻ گهرجي، ۽ ان کي ڏينهن ۾ 1 کان 3 ڀيرا استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.جيئن توهان جو جسم جواب ڏئي ٿو، ضرورت جي طور تي استعمال جي تعدد ۽ مدت کي ترتيب ڏيڻ لاء آزاد محسوس ڪريو.

⑤ ٻين علاجن سان گڏ ڪرڻ: حقيقت ۾ ڳچيء جي درد جي رليف کي وڌائڻ لاء، اهو وڌيڪ اثرائتو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان ٻين علاج سان گڏ TENS جي علاج سان گڏ ڪريو.مثال طور، گرميءَ جي دٻاءُ کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ڪجهه نرم ڳچيءَ جي اسٽريچ يا آرام جي مشق ڪرڻ، يا مالش حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو - اهي سڀ گڏجي ڪم ڪري سگهن ٿا.