ڪارپل ٽنل سنڊروم

① ڪرنٽ جي صحيح مقدار جو تعين ڪريو: TENS اليڪٽروٿراپي ڊيوائس جي موجوده طاقت کي ترتيب ڏيو ان جي بنياد تي ته توهان ڪيترو درد محسوس ڪندا آهيو ۽ توهان لاءِ ڇا آرامده محسوس ٿيندو آهي. عام طور تي، گهٽ شدت سان شروع ڪريو ۽ بتدريج ان کي وڌايو جيستائين توهان کي خوشگوار احساس محسوس نه ٿئي.

②اليڪٽروڊ جي جاءِ: TENS اليڪٽروڊ پيچ کي ان حصي تي يا ان جي ويجهو لڳايو جتي درد ٿئي ٿو. ڪارپل سرنگ سنڊروم لاءِ، توهان انهن کي پنهنجي کلائي جي چوڌاري عضلات تي يا سڌو سنئون جتي درد ٿئي ٿو ان تي رکي سگهو ٿا. پڪ ڪريو ته اليڪٽروڊ پيڊ کي پنهنجي چمڙي جي خلاف مضبوطيءَ سان محفوظ ڪريو.

③ صحيح موڊ ۽ فريڪوئنسي چونڊيو: TENS اليڪٽروٿراپي ڊوائيسز ۾ عام طور تي چونڊڻ لاءِ مختلف موڊ ۽ فريڪوئنسي هوندا آهن. جڏهن ڪارپل ٽنل سنڊروم جي ڳالهه اچي ٿي، ته توهان مسلسل يا نبض واري محرڪ لاءِ وڃي سگهو ٿا. بس هڪ موڊ ۽ فريڪوئنسي چونڊيو جيڪو توهان لاءِ آرامده محسوس ٿئي ته جيئن توهان بهترين درد جي رليف حاصل ڪري سگهو.

④وقت ۽ تعدد: توهان جي لاءِ ڪهڙي شيءِ بهترين ڪم ڪري ٿي ان تي منحصر ڪري، TENS اليڪٽرروٿراپي جو هر سيشن عام طور تي 15 کان 30 منٽن جي وچ ۾ هجڻ گهرجي، ۽ ان کي ڏينهن ۾ 1 کان 3 ڀيرا استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. جيئن توهان جو جسم جواب ڏئي ٿو، ضرورت مطابق استعمال جي تعدد ۽ مدت کي بتدريج ترتيب ڏيڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو.

⑤ ٻين علاجن سان گڏ: ڪلائي جي درد جي رليف کي واقعي وڌائڻ لاءِ، جيڪڏهن توهان TENS ٿراپي کي ٻين علاجن سان گڏ ڪريو ته اهو وڌيڪ اثرائتو ٿي سگهي ٿو. مثال طور، گرمي جي دٻاءُ کي استعمال ڪرڻ، ڪجهه نرم کلائي اسٽريچ ڪرڻ يا آرام جي مشقون ڪرڻ، يا مساج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو - اهي سڀ گڏجي هم آهنگي ۾ ڪم ڪري سگهن ٿا!