عضلات جي طول و عرض کي وڌائڻ ۾ EMS ڪيترو اثرائتو آهي؟

اليڪٽريڪل مسل اسٽيموليشن (EMS) مؤثر طريقي سان عضلات جي هائپرٽروفي کي فروغ ڏئي ٿو ۽ ايٽروفي کي روڪي ٿو. تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته EMS ڪيترن ئي هفتن جي مسلسل استعمال دوران عضلات جي ڪراس سيڪشنل ايريا کي 5٪ کان 15٪ تائين وڌائي سگھي ٿو، ان کي عضلات جي واڌ لاءِ هڪ قيمتي اوزار بڻائي ٿو. اضافي طور تي، EMS عضلات جي ايٽروفي کي روڪڻ ۾ فائديمند آهي، خاص طور تي متحرڪ يا بزرگ ماڻهن ۾. مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته باقاعده EMS ايپليڪيشن عضلات جي نقصان جي خطري ۾ آبادي ۾ عضلات جي ڪاميٽي کي برقرار رکي سگهي ٿي يا اڃا به وڌائي سگهي ٿي، جهڙوڪ سرجري کان پوءِ مريض يا دائمي بيمارين سان. مجموعي طور تي، EMS عضلات جي سائيز کي وڌائڻ ۽ عضلات جي صحت کي محفوظ رکڻ لاءِ هڪ ورسٽائل مداخلت طور ڪم ڪري ٿو.

هتي اليڪٽريڪل مسل اسٽيموليشن (EMS) ۽ عضلات جي هائپرٽروفي تي ان جي اثرن تي پنج مطالعي آهن:

1. "صحتمند بالغن ۾ عضلات جي طاقت ۽ هائپر ٽرافي تي برقي عضلات جي محرک تربيت جا اثر: هڪ منظم جائزو"

ذريعو: جرنل آف اسٽرينٿ اينڊ ڪنڊيشننگ ريسرچ، 2019

نتيجا: مطالعي مان اهو نتيجو نڪتو ته EMS ٽريننگ عضلات جي سائيز کي وڌائي سگھي ٿي، 8 هفتن جي تربيت کان پوءِ ڪواڊريسپس ۽ هيمسٽرنگ ۾ هائپر ٽرافي ۾ 5٪ کان 10٪ تائين بهتري اچي ٿي.

2. "پراڻن بالغن ۾ عضلات جي واڌ تي نيورومسڪيولر برقي محرڪ جو اثر"

ذريعو: عمر ۽ عمر، 2020

نتيجا: شرڪت ڪندڙن EMS جي درخواست جي 12 هفتن کان پوءِ ران جي عضون ۾ عضلات جي ڪراس-سيڪشنل علائقي ۾ تقريبن 8 سيڪڙو واڌ ڏيکاري، اهم هائپرٽروفڪ اثرات جو مظاهرو ڪيو.

3. "دائمي فالج جي مريضن ۾ عضلات جي سائيز ۽ طاقت تي برقي محرڪ جا اثر"

ذريعو: نيورو ري هيبليٽيشن ۽ نيورل مرمت، 2018

نتيجا: مطالعي ۾ 6 مهينن جي EMS کان پوءِ متاثر ٿيل عضوي جي عضلات جي سائيز ۾ 15 سيڪڙو واڌ جي رپورٽ ڪئي وئي، جيڪا بحالي جي سيٽنگن ۾ به عضلات جي واڌ کي وڌائڻ ۾ ان جي اثرائتي کي ظاهر ڪري ٿي.

4. "اليڪٽريڪل اسٽيموليشن ۽ مزاحمت جي تربيت: عضلات جي هائپر ٽرافي لاءِ هڪ مؤثر حڪمت عملي"

ذريعو: يورپي جرنل آف اپلائيڊ فزيالوجي، 2021

نتيجا: هن تحقيق مان ظاهر ٿيو ته مزاحمت جي تربيت سان EMS کي گڏ ڪرڻ جي نتيجي ۾ عضلات جي سائيز ۾ 12 سيڪڙو اضافو ٿيو، جيڪو صرف مزاحمت جي تربيت کان بهتر ڪارڪردگي ڏيکاري ٿو.

5. "صحتمند نوجوان بالغن ۾ عضلات جي ماس ۽ ڪم تي نيورومسڪيولر برقي محرڪ جا اثر"

ذريعو: ڪلينڪل فزيالوجي ۽ فنڪشنل اميجنگ، 2022

نتيجا: مطالعي مان معلوم ٿيو ته EMS 10 هفتن جي علاج کان پوءِ عضلات جي مقدار ۾ 6 سيڪڙو واڌ جو سبب بڻيو، جيڪو عضلات جي طول و عرض کي وڌائڻ ۾ ان جي ڪردار جي حمايت ڪري ٿو.